الرياضه : تعتبر الرياضه جهداً بدنياً وجسدياً يمارسه الفرد ، وهُناك من يحافظ على ممارسة الرياضه بإستمرار من اجل الفائده والصحه الجميله ، وقد عرفت الرياضه الرياضه مُنذ القدم فقد مارسها المصريون القدماء من خلال الرقص والمصارعه إضافةُُ إلى اليونانيين الذين عرفوا بتنظيم العديد من الرياضات الاولومبيه وفي هاذا المقال على

اهمية الرياضه في حياتنا على كافة الاصعدة:

اهمية الرياضه في حياتنا اهمية الرياضة واهمية الرياضة على الصعيد النفسي :

1-تزيد الرياضة من الثقه في النفس

2-تستخدم كوسيلة لقتل وقت الفراغ السلبي، فتكسر الروتين اليومي المتسم بالملل

3- تمد الشخص بالشعور بالسعاده،والمتعه ، والإثاره

4-تُساعد على التخلص من الارق والطاقة السلبيه

5-تزود الشخص بقدرة عاليه على الانظباط،والسيطرة على الظغوطات

اهمية الرياضة على الصعيد الجسمي :ا

1-تساعد الرياضة على تقوية عظلات الجسم

2-تحافظ على شكل الجسم وتحسن مظهره

3-تُحسن نشاط الدورة الدموية وعملية الايض

4-تُساعد على فتح الشهيه وتناول الاطعمه الصحيه

5-تقضي على الدهون المتراكمه في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن

• 

Procedure

1. Melt the butter in a large skillet.
2. Add the basil, lemon juice, garlic powder and seasoned salt, blending well.
3. Add the fettuccine, broccoli, walnuts.
4. Blend well and toss to coat the fettuccine.
5. After tossing, add fresh grated Parmesan cheese to top off the dish.

---

This article uses material from the Wikibooks article “Cookbook:Garlic Parmesan Pasta“, which is released under the Creative Commons Attribution-Share-Alike License 3.0.

Procedure

1. Pit the avocados.
2. Score avocado without cutting through the skin.
3. Scoop out one avocado with a large spoon and place in mixing bowl.
4. Add the lime juice and stir to evenly coat the avocados.
5. Stir in the Pico de Gallo, garlic, oil, jalapeño, salt, red pepper, and black pepper, mashing and tossing the avocado pieces until thoroughly mixed.
6. Then scoop out the other avocados and gently mix and toss in the larger pieces.
7. The guacamole is the right consistency when more large pieces than mashed parts remain.
8. Garnish with a sprig of cilantro.

---

This article uses material from the Wikibooks article “Cookbook:Guacamole“, which is released under the Creative Commons Attribution-Share-Alike License 3.0.

Procedure

1. Melt butter in a Dutch oven or large saucepan over medium-high heat. Saute onion for 3-4 minutes then add flour, curry, cumin and nutmeg and saute for 1 minute.
2. Add sweet potato, salt, chicken broth and pumpkin and bring to a boil. Reduce heat to medium-low and simmer, partially covered for about 20-25 minutes or until sweet potatoes are cooked through and softened. Remove from heat and let stand for 10 minutes to cool.
3. Place half of the pumpkin mixture in a blender and process until smooth. Using a strainer, pour soup back into pan. Repeat with rest of soup.
4. Raise heat to medium then stir in milk and cook for 5 minutes or until soup is heated through.
5. Remove from heat and add lime juice.

---

This article uses material from the Wikibooks article “Cookbook:Spiced Pumpkin Soup“, which is released under the Creative Commons Attribution-Share-Alike License 3.0.